最近我和我司女孩们吃饭闲聊的话题，已经不是青你2和创造营了，而是一个还未官宣就天天上热搜的女王级综艺！

这些热搜都跟“它"有关

答案就是今年万众期待的《乘风破浪的姐姐》！它是由芒果TV出品的女团成长综艺节目，选手是30位1990年之前出生的女艺人，通过训练和考核，最终由500名女性大众评审，选出5位成员组成女团。

先来看眼这30位选手名单，阵容真的太强大！

节目名也起得很带劲儿，乘风破浪，一下子那股气势就有了。每位姐姐要实力有实力，要作品有作品，在别人觉得应该“矜持”的年龄，去打破困境和规则，不安于现状的勇敢追逐追女团梦。

这么精彩的节目，你以为看的是女团选秀？其实看的是30+女星们皮肤保养➕身材管理➕业务能力➕丰富人生经历➕为女团梦努力的超级大全。

是的，姐姐们也要比拼身材管理！

看下姐姐们的微博，个个都铆足了劲练习，甚至有的录节目就已经开始自觉地锻炼身体、打造身材了。

按理说，女明星们的身材都是经得起聚光灯的检验的，但是，她们也和普通女人一样，曼妙身材也要死磕！

不论女艺人是清瘦型的或是微胖型的，曼妙身材的公认标准就是要有黄金腰臀比，关键就在于“小蛮腰”！腰部够纤细、够紧致，是好身材的判断标准！

众所周知，腰是我们身体部分最难减的部位之一，同时也是最容易堆积脂肪的部分。

为什么我们减肥的时候，腰部的肉总是很难减下来？

腰部的“深层脂肪”与身体其它部位的“皮下脂肪”对能量代谢的敏感性不同。“皮下脂肪”对能量代谢较为敏感。我们一旦减肥，首先消耗的是“皮下脂肪”，也就是我们的手脚，而“深层脂肪”的消耗就hin缓慢了。

这就是减肥以后脸和手脚明显瘦了，但腹部没减下来的原因。

并且在日常生活中，饮食中脂肪量过高、办公久坐，不时常锻炼等。这些都会让我们消化出现缓慢，9而9之，腰部就会出现难看的赘肉。赘肉的出现就意味着身材的走形~

姐姐们告诉你，塑腰分两步：减脂+塑形

减脂

相信节目一播出我们就能学到很多份姐姐们的减脂餐了，作为艺人，她们的一日三餐是非常注重低脂低糖的，“吃草”人设几乎适用于大多数女艺人，每顿5分饱，甚至是吃了一点肉就去抠吐的也大有人在。

我们估计是没有姐姐们那样高度自律了，吃饱吃好都想满足，那你可以来试试“轻膳美营养代餐粉”！新晋人气代餐粉，低糖低卡饱腹，营养全面，控脂消脂，颜值满分、业务能力还超耐打！

轻膳美代餐粉含有丰富的膳食纤维，1︰2.63 的可溶性膳食纤维、不可溶性膳食纤维黄金比，

为身体补充每日所需的膳食纤维的同时，不仅瘦腰纤体效果更好，还更有利于帮助促进消化吸收和分解排泄，轻松“喜提”瘦腰身材。

而代餐粉里的“C位”-- 奇亚籽，近年来席卷饮食圈的网红食物，富含蛋白质、抗氧化剂，以及omega-3不饱和脂肪酸，拥有逆天营养价值，很多身材火辣的明星、维密超模，甚至英国王妃凯特都是它的忠实粉丝，这也是她们又瘦又美的秘密！

除了超耐打的业务能力，轻膳美营养代餐粉的颜值也妥妥“艳压”一众代餐食品。

简洁片式包装，青草春色图案，清新脱俗，仿佛拥有整个大自然，每次拿起它都有奢宠感，甚至是入镜摆拍的绝对门面担当，叫人怎能不pick！

塑形

紧致有力的腰部同样是美腰的标准，这就要靠有针对性的腹部运动来打造！

乘风破浪的姐姐们个个都是健身达人，瑜伽、游泳、跑步都是她们的日常功课，针对腰部的线条跟力量的训练也都很有经验。

分享一个腰部训练动作：

平躺在瑜伽垫上，双手放于耳侧，膝盖分开，双脚并拢，做卷腹动作，让肘关节与膝关节相碰。

这个是打造完美腰臀比例的常用动作训练，它能充分打开盆骨，臀部、腰部同时发力，紧致腰臀的效果杠杠的。

《乘风破浪的姐姐》预计是6月初开播，只要节目组不要恶意剪辑炒话题，应该会稳夺年度最佳选秀节目。

其实没人觉得女明星30多岁重新出发是件轻松容易的事情，但这次她们为了女团梦勇敢的重新出发了，在高清镜头下锤炼自己。

希望我们也跟姐姐们一样，别被年龄绑住，别被“所有人觉得”绑住，打造更加完美的自己真的是一生的营业呐！